무릎통증 원인

계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하거나, 앉았다 일어날 때 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 무릎통증 원인은 단순히 나이 들면서 생기는 자연스러운 현상이라 생각하기 쉽지만, 실제로는 다양한 무릎통증 원인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다.

 

 

 

특히 무릎은 신체 하중을 고스란히 받아내는 관절이기 때문에, 아주 작은 이상에도 통증이 자주 나타납니다. 오늘은 가장 흔한 무릎통증 원인 4가지를 중심으로, 왜 무릎통증이 발생하는지 정확히 짚어보겠습니다.

 

목차

• 1. 무릎통증 원인 – 퇴행성 관절염 (연골이 닳아 생기는 마찰 통증)
• 2. 무릎통증 원인 – 반월상연골 손상 (충격이나 비틀림으로 인한 파열)
• 3. 무릎통증 원인 – 슬개골 통증 증후군 (무릎 앞쪽에 미세한 불균형 누적)
• 4. 무릎통증 원인 – 과체중 & 무릎 과사용 (하중 증가와 반복된 자극)

1. 무릎통증 원인, 퇴행성 관절염 (연골이 닳아 생기는 마찰 통증)

퇴행성 관절염은 무릎 관절 사이의 연골이 마모되면서 관절면이 서로 맞닿아 통증과 염증을 유발하는 질환입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 발생하기도 하지만, 비만, 무리한 운동, 무릎 부상 등이 무릎통증 원인이 될 수 있습니다. 연골은 신경이 없어 아프지 않지만, 마모되면서 주변 뼈와 조직에 염증을 일으켜 무릎통증이 나타나는 것입니다.

2. 무릎통증 원인, 반월상연골 손상 – 충격이나 비틀림으로 인한 파열

무릎 안쪽에는 '반월상연골'이라는 C자형 연골이 있어 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만 갑작스러운 방향 전환, 점프 착지, 운동 중 무릎 비틀림 등에 무릎통증 원인에 의해 이 연골이 찢어지거나 손상될 수 있습니다. 손상되면 무릎을 굽히거나 펼 때 통증이 생기고, 무릎이 잠기거나 빠지는 느낌이 들기도 합니다.

 

 

 

3. 무릎통증 원인, 슬개골 통증 증후군 – 무릎 앞쪽에 미세한 불균형 누적

무릎 앞쪽의 슬개골(무릎뼈)이 위아래로 부드럽게 움직여야 하지만, 대퇴사두근의 불균형, 잘못된 걷는 습관, 약한 허벅지 근육 등의 무릎통증 원인으로 인해 슬개골이 제 위치에서 벗어나면서 관절면이 마찰을 일으킵니다. 이로 인해 통증이 발생하는 것을 슬개골 통증 증후군이라고 하며, 앉았다 일어날 때 찌릿하거나, 계단을 오를 때 아픈 증상이 나타납니다.

 

4. 무릎통증 원인, 과체중 & 무릎 과사용 – 하중 증가와 반복된 자극

몸무게가 1kg 증가할 때마다 무릎 관절은 최대 5kg 이상의 추가 하중을 받습니다. 이런 하중이 장기간 지속되면 관절 연골이 손상되거나, 주변 인대 및 활액막에 염증이 생깁니다. 또한, 쪼그려 앉기, 장시간 걷기, 등산 등 무릎을 반복적으로 사용하는 생활 습관도 마찬가지로 무릎통증 원인이 됩니다.

 

 

만약 별다른 이유없이 무릎통증이 반복 된다면 '당뇨병 초기증상'도 함께 무릎통증 원인으로 의심해 볼 수 있습니다. 특히 고혈당으로 관절염 악화가 빠르게 진행될 수 있으므로, 반복되는 무릎 통증이 있다면 혈당 체크도 함께 해보는 것이 좋습니다. 

 

https://benj-blog1.tistory.com/11

당뇨병 초기증상

 

 

무릎통증 원인 중 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 며칠 동안 무릎이 아픈데 병원에 가야 하나요?

 

A. 2~3일간 휴식해도 통증이 줄지 않거나 무릎이 붓고 열감이 생기면 병원 검진이 필요합니다.

 

Q. 무릎에서 '뚝' 소리가 나는데 괜찮은 건가요?

 

A. 소리만 나고 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 통증이 동반된다면 관절염이나 연골 손상 가능성이 있습니다.

 

Q. 무릎통증이 있으면 운동을 쉬어야 하나요?

 

A. 심한 통증이 있다면 휴식을 취해야 하지만, 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동은 회복에 도움이 됩니다.

 

Q. 무릎통증에 도움이 되는 음식이나 영양제가 있나요?

 

A. 오메가3, MSM, 글루코사민 등 관절 건강에 좋은 성분이 들어간 영양제가 도움이 될 수 있습니다.